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2024

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【五比五先争一流】关爱心灵 拥抱阳光——张店区第一中学举行阳光成长心理健康教育专题讲座

作者:

孙东煜


为营造良好的校园心理育人氛围,增强学生自我调适、应对压力的能力,培养学生积极向上的健康心态,促进学生健康成长,5月20日下午,张店区第一中学高二年级在阶梯教室举行了2024年心理健康活动月系列活动之阳光成长心理健康教育专题讲座,讲座主题为“关爱心灵,拥抱阳光”。本次讲座由高二年级主任徐晓翠主持,心理健康教师宋帅主讲。

宋老师以“快问快答”环节开场,迅速吸引了同学们的注意力,活跃了现场氛围。接着,宋老师向大家详细讲解了“Stroop”效应。宋老师提到我们的情绪是多彩的,有喜悦、感激、希望、自豪等这些积极的情绪,也有悲伤、愤怒、焦虑、孤独等这些消极的情绪。宋老师现场邀请同学上台体验了情绪的破坏力。通过情绪破坏力的体验,宋老师告诉大家,每一种情绪的存在都是有意义的。

情绪是人际交往中的软实力。情绪管理在我们的日常生活中尤为重要。宋老师向同学们介绍了情绪管理“STOP”技术。这项技术让我们先停下来,给自己一点空间,利用“45秒”呼吸规则,进行深呼吸。深呼吸有助于缓解我们的冲动、紧张情绪。然后,作为旁观者觉察,尝试把自己和当下的角色身份分开。最后,带着情绪,继续完成自己将要做的事。

高中学习阶段的同学们可能有较多的学习烦恼,如学习压力增大,没有明确目标,对未来感到迷茫等。所以,同学们需要尝试将“问题”和“人”区分开。宋老师提到,如果我们尝试区分,那么我们能够更理性的看待自己的成长,也能更好的解决问题。

接着,关于如何更好的进行学习,宋老师提出以下几点建议,打牢基础,脚踏实地;发现不足,对症下药;尝试致远,方能突破;制定计划,坚持落实;排除干扰,静心凝神。

讲座最后,宋老师带领同学们进行了“五感正念练习”。舒缓的音乐,宁静的图片,让同学们充分放松下来。练习过后,同学们的脸上都洋溢着笑容。宋老师现场采访了同学们的感受,同学们纷纷表示自己的状态变得很放松,感觉非常舒服。

打开心灵之窗,埋下阳光的种子,让生命充满阳光的底色。本场心理健康教育专题讲座的顺利举行,对营造健康文明,积极向上的校园文化氛围起到了促进作用,进一步提高了学生的心理素质,促进了学生身心健康的和谐发展。张店区第一中学也将继续重视学生心理健康教育工作,实现育人、育才和育心的真正融合。